قبل از بررسی این عنوان بهتر است تعریفی از افسردگی داشته باشیم:

افسردگی نوعی حالت غمگینی بسیار شدید که معمولاً با کندی افکار و حرکات و گاه نیز با بی قراری ناراحت کننده مشخص می شود. افسردگی یک حالت خلقی است که با احساس عدم کفایت، یاس، ناامیدی، کاهش فعالیت بدنی، مشخص می شود. افسردگی می تواند یکی از علائم اختلال روانی باشد یا خود به تنهایی یک اختلال روانی تلقی شود. (بهداشت روان:علم بهداشت روان، شاخه ای از علم بهداشت است که با پیشگیری از اختلالهای روانی و حفظ شیوه های بهینه زندگی و بهداشت عاطفی سروکار دارد.جسم و روان انسان در هم آمیخته است).

بارداری و زایمان دو فرایند طبیعی برای زن است که همراه با ترس و اضطراب بوده و با مشکلات جسمانی و روانی فراوان نیز همراه می باشد.

تغییر خلق در دوران بارداری بسیار شایع و ناشی از احساسهای دوگانه زن باردار نسبت به حاملگی می باشد.

تغییرات خلق زمان بارداری و حوالی زایمان در زنان مبتلا به تغییرات خلق پیش از قاعدگی بیشتر است.

زنان در سالهای باروری مستعد ابتلا به اختلالهای اضطراب و افسردگی هستند عواملی مانند: سابقه خانوادگی افسردگی، اضطراب خفیف، سابقه افسردگی پس از زایمان، سابقه اندوه شدید در دوران بارداری، تغییر خلق خفیف یا شدید پیش از قاعدگی زنان را در معرض ابتلا به برخی از مشکلات روانی قرار می دهند.

تغییرات روانی زن باردار در طی حاملگی بر حسب زمان بارداری:

سه ماهه اول بارداری:

سه ماهه دوم بارداری:

زن احساس بهتری می کند.بهتر است شوهر با توجه بیشتر به زن احساس امنیت و آرامش بدهد.

سه ماهه سوم بارداری:

احساس متشکل از افتخار و غرور همراه با اضطراب در مورد تولد نوزاد وجود دارد.

فعالیتهای ورزشی در برطرف کردن و درمان اختلالات روانی موثر است:

1- نداشتن تحرک و فعالیت جسمی مضر است که ورزش تا حدی این بی تحرکی را از بین می برد.

2- تحرک و ورزش در افسردگیهای ملایم و متوسط موثر واقع می شود.

3- شاید موثرترین اثر ورزش در اختلالات روحی و روانی جنبه پیشگیری از بروز اختلال باشد.

4- شرکت منظم در یک برنامه ورزشی روش مثبتی در زندگی است و زمانی که افراد بسیار مضطرب در چنین برنامه ای شرکت می کنند، اضطراب آنها کاهش می یابد.

5- شرکت در برنامه ورزشی نظیر دویدن حتی برای درمان افسردگی، مورد استفاده قرار گرفته است.

6- با انجام فعالیتهای ورزشی وزن بدن کاهش یافته؛ قدرت، استقامت عضلانی، آمادگی هوازی، تناسب اندام بهبود می یابد، در نتیجه فرد احساس مطلوبتری نسبت به جسم خود می یابد.